Spis treści - lista publikacji z podziałem na kategorie
Gdańsk Maraton – podsumowanie przygotowań
Różnice w treningu maratońskim a górskim – analiza minionego sezonu
Trening siłowy cz. 1/3 – Szukanie rezerw
Trening siłowy cz. 2/3. Z udziałem Marcina Chlebowicza
Trening siłowy cz. 3/3
(Ultra)wpis tylko dla koneserów!
Trening „Metodą Rube’a Goldberga”
Tarcza antykryzysowa – #zostańwFORMIE
Dwie strategie treningowe – porównanie
Regeneracja po treningu – 10 najskuteczniejszych sposobów
Rozgrzewka biegacza – fakty i mity
Co oznacza 1:59:40 w maratonie?
Półmaraton przed maratonem – błogosławieństwo, czy przekleństwo?
3 kluczowe treningi do złamania 2:30 w maratonie
Obóz biegowy – jak trenować?
Superkompensacja – kiedy wykonywać trening?
Dlaczego maraton to hazard?
Objętość treningu – podstawy zarządzania treningiem
Obniżenie masy ciała – najskuteczniejsza metoda na podniesienie formy
5 sygnałów o tym, że jesteś w formie!
Tablica wyników do monitorowania postępów – plik do pobrania
Skalowanie trudności biegu długiego
Determinacja – umiejętność wyjścia ze strefy komfortu
Interwały – jak należy je biegać?
Jak należy kontrolować intensywność treningu?
Start kontrolny w zawodach – dlaczego jest tak ważny?
Trening uzupełniający – podstawowe zasady
Jak najlepiej ułożyć trening w tygodniu?
Zaplanuj swój sezon – periodyzacja treningu
Biegi górskie są jak kolarstwo
10 wniosków początkującego górala
Elektryka, pogoda nie tyka
Który polski maraton wybrać na wiosnę?
Treningowy efekt „Aha!”
Poziom tkanki tłuszczowej u biegacza
Wyrzuć ten zegarek! – monitorowanie treningu
Długie wybieganie – klucz do sukcesu
Sprawa wagi ciężkiej
Positive vs Negative – czyli taktyka na maraton
Jedzenie w trakcie maratonu
Relacja z Mistrzostw Polski w biegu górskim – Szczawnica 2022
Pokonać cerbera – relacja z finału GTNS na Azorach – część III. Ostatnia.
Pokonać cerbera – relacja z finału GTNS na Azorach – część II
Pokonać cerbera – relacja z finału GTNS na Azorach – część II
Tatra Sky Marathon 2021
Golden Mountain Trail – 2/3 drogi do finału za mną
Wygrać grupę Wyszehradzką – Relacja z zawodów GTNS Poludnica RUN
Wszystko dzieje się po coś – srebro Mistrzostw Polski
Jak zostać medalistą Mistrzostw Polski – relacja z zawodów!
Supermaraton Gór Stołowych – relacja z zawodów w dobie COVID19
W pogoni za marzeniami – Don Kichot malagijskiego maratonu!
Czas na rewanż – Siedemdziesiątka z hakiem
Wszystkie ścieżki prowadzą w stronę… kryzysu – SGS relacja z zawodów
Półmaraton Górski Jedlina Zdrój – Relacja
Orlen Maraton – spektakl dramatyczny (relacja)
Z fantazją po życiówkę => relacja z 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego
Półmaraton Ślężański – relacja z zawodów!
Wroactiv – relacja z biegu!
Welcome in the hell – relacja z Biegu 7 Dolin
Czeski film… czyli jak wygrałem Mistrzostwa Czech w Ultra Trailu
The Ghost Runner
Ultra zabawa, czas start! cz. II
Na spotkaniu z diabłem – relacja z biegu „70 z hakiem” cz. I
Klątwa maratonu wrocławskiego
Miałeś, chamie, złoty róg – czyli stypa, nie wesele na 5. PKO Nocnym Półmaratonie
Wings For Life, czyli moje pierwsze ultra wyzwanie!
Orlen od kuchni – czyli Magda Gessler polskich biegów
Stacja Warszawa – relacja z Orlen Warsaw Marathon!
Killing Hope – czyli o tym, jak nadzieja umiera na 19. kilometrze
Podróż w czasie – relacja z Nocnej Ściemy
2:53 marszem do mety – relacja z 34. PKO Wrocław Maratonu
Relacja z 37. PKO Szczecin Półmaratonu
City Trail On Tour – relacja z zawodów
Mission completed – relacja z łódzkiego DOZ Maratonu
Próba generalna – relacja z Półmaratonu Ślężańskiego
Carpie diem – czyli spontaniczny bieg życia!
Nocna eskapada – 4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton
MP Szczawnica – zabawa w bukmacher (wyniki ankiety)
7 tras biegowych w Szklarskiej Porębie – pliki GPX do pobrania
Tatra Sky Marathon, czyli co mi w duszy gra
Szybkie bieganie zapisane w DNA – o butach Dynafit Alpine DNA
Rozpoczęcie współpracy z marką Dynafit
Moja profesjonalizacja biegania
Obóz na Teneryfie – trening z najlepszymi
Cud Mistrzostw Polski w Maratonie – Olesno 2020
„Pod Górę”, a na górze rozczarowanie – recenzja książki
Jestem lepszy, gdy jestem zły.
Ambitny amator z dobrymi wynikami – 5 cech, które go wyróżniają
Pomidory malinowe – maliny pomidorowe… gdy coś się komuś pomyli
Czas podziału na chłopców i mężczyzn
Uwaga – ważne rozporządzenie dla biegaczy!
Polski Biegacz
„Przez cały czas ze mną cisza”
Zdradzam, jak załatwiłem Orlen Maraton
Podsumowanie roku cz. 2/2 – SPRAWY ŻYCIOWE
Podsumowanie roku cz. 1/2 – SPORTOWA
Organizujemy obóz biegowy 140 minut! 🙂
Słuchawki AfterShokz XTrainerz – test!
Wrocław – miasto, które wstydzi się biegaczy
Ultra smakuje arbuzem
O (nie)mocy polskich maratończyków (komentarz)
Nagi Król – Korona Maratonów Polskich
Analiza ankiety „Rozwój i ocena bloga”
Być jak Taylor Hayes
Rozwój i ocena bloga – 3 minutowa ankieta dla czytelników
AfterShokz – w mojej opinii najlepsze na rynku słuchawki bezprzewodowe
Ranking najlepszych butów do biegania
„Ból to słabość opuszczająca ciało” – przeBIEGŁA kontuzja Dżoł
TOP 1 – wyścig nie tylko z czasem
Pierwsze treningi – pierwsze porażki
Projekt „Stworzyć biegacza” – diagnoza poziomu Asi
Projekt – „Stworzyć Biegacza” – Wstęp
Afryka Express => misja Maroko
„Step by step” – górska próba charakteru
Prezent na Dzień Dziecka – „Siedemdziesiąt z hakiem”
Pakt ambicji z lenistwem
Korona
Outsider
Wycie wilka
(Pseudo)naukowa ekipa – z życia Wrocławskiego Iten
Moralność trenera a losy młodych sportowców
19. maratończykiem w Polsce być.
Wyścig inny niż biegowy
Cypr i Izrael z punktu widzenia biegacza
Talent a smykałka
Umarł król, niech żyje król
Ile zarobiłem na bieganiu?
Eksperyment na miarę 42 kilometrów i 195 metrów
Gossip runner – plotki we wrocławskim świecie biegowym
Buty z plemienia Kalenji
MasterChef – doskonały przepis na trening!
Ćwierćwiecze – 25 (lat) powodów żeby żyć po swojemu
Sztuka wyboru -> Osioł Buridana
Młody gniewny vs. Orlen Maraton
Zbrojenie – Under Armour
Ja biegacz – hazardzista
Kontinuum wyborów
Głupio-mądry
Kenijczyk na pełnym etacie – eksperyment
Życie vs. bieganie
Życie to sport indywidualny
5 biegów, które mnie kręcą!
Wybiła 25:00!
Moja biegowa misja – przebiec maraton poniżej 140 minut
6-7 tygodni przed maratonem – wiosna 2022
7-8 tygodni przed maraton – wiosna 2022
9 tygodni przed maratonem – wiosna 2022
10 tygodni przed maratonem – wiosna 2022
Maraton Walencja – reanimowanie trupa
Maraton Walencja – tydzień 2/13. Człowiek starty, a głupi.
Maraton Walencja – tydzień 1/13. Decyzja o starcie.
Treningi na Teneryfie + podsumowanie lutego 2021
Treningowe podsumowanie stycznia 2021
Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 5 i 6.
Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 4/14
Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 3/14
Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 2/14
Przygotowania do Wielkiej Prehyby – tydzień 1/14
Plan na wiosnę 2k20
Maraton Malaga – dni 21-14 do zawodów
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 14 (18-24.11)
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 13 (11-17.11)
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 12 (04-10.11)
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 11
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 10
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 9
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 8
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 7
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 6
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 5
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 4
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 3
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 2
Maraton Malaga Przygotowania – tydzień 1
Informacyjny bigos, czyli o wszystkim po trochu
Na 100 dni przed 100 km
Reorganizacja sezonu i dalsze plany
Analiza przygotowań do Orlen Maratonu
Trening do maratonu – raport #ostatni (27)
Trening do maratonu – raport #26 (25.03-01.04)
Trening do maratonu – raport #25 (18-24.03)
Sowa Minewry – raport #24 (11-17.03)
Trening do maratonu – raport #23 (03-10.03)
Trening do maratonu – raport #22 (25.02-03.03)
Trening do maratonu – raport #21 (18-24.02)
Trening do maratonu – raport #20 (11-17.02)
Trening do maratonu – raport #19 (04-10.02)
Trening do maratonu – raport #18 (28.01-03.02)
Trening do maratonu – raport #17 (21-27.01)
Trening do maratonu – raport #16 (14-20.01)
Trening do maratonu – raport #15 (7-13.01)
Na fali
Trening do maratonu – raport #14 (31.12-06.01)
Trening do maratonu – raport #13 (24-30.12)
Trening do maratonu – raport #12 (17-23.12)
Trening do maratonu – raport #11 (10-16.12)
Plan startowy na sezon 2019
Trening do maratonu – raport #10 (03-09.12)
Trening do maratonu – raport #9 (26.11-02-12)
Trening do maratonu – raport #8 (19-25.11)
Trening do maratonu – raport #7 (12-18.11)
Trening do maratonu – raport #6 (05-11.11)
Trening do maratonu – raport #5 (29-04.11)
Trening do maratonu – raport #4 (22-28.10)
Trening do maratonu – raport #3 (15-21.10)
Trening do maratonu – raport #2 (08-14.10)
Trening do maratonu – raport #1 (01-07.10)
Zyski i straty górskiej krucjaty – analiza sezonu
Ułożyłem plan A, plan B nie istnieje
Andrzej vs. góry vol. II
Pocałunek absztyfikanta vol. I
Przygotowania do sezonu 2018
Wyjście z kryzysu
Plan startowy – wiosna 2017
Arsenał 2017 – nowa broń w walce o życiówkę!
W drodze do celu – podsumowanie 2016 roku
Statystyczna uczta – podsumowanie sierpniowego treningu
Jak wyglądały moje treningi w lipcu?
Upalne treningi – raport 27-03 lipca