Czołem Biegaczki i Biegacze,
na horyzoncie już powoli pojawiają się biegowe cele na 2025 rok, więc razem z Asią chcielibyśmy przedstawić Wam nasz nowy pomysł na obóz biegowy AW-Szybciej-Team. Myślę, że destynacja nie będzie nikogo szokować, ale napiszę jeszcze kilka słów dlaczego na nią postawiliśmy. 😉
Teneryfa – miejsce, które na mapie treningowej świata ma specjalne znaczenie zarówno dla kolarzy, jak
i dla biegaczy (zdecydowanie nie tylko tych górskich ;)). Treningi na płaskowyżu (2100 m n.p.m.) z widokiem na aktywny wulkan Teide (3718 m n.p.m.), podziwianie piękna oraz dzikości parku Anaga, bieganie nad samym Oceanem Atlantyckim, to tylko nieliczne z atrakcji, które oferuje sportowcom ta wyspa.
-
- Termin: 31/03-06/04.2025
-
- Miejsce: Vilaflor
-
- Hotel: Alta Montaña
-
- Cena: 4 900 PLN
-
- Liczba uczestników 10-15 (kameralna grupa)
Cena zawiera: nocleg (pokoje 2-osobowe, można zamówić jedynkę cena: 6 100 PLN), wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja), opiekę dwóch trenerów, transport po wyspie, w tym transfer z/na lotnisko, wycieczki biegowo-turystyczne, wejściówki do parków narodowych/na stadion
Cena nie zawiera: lotów, ubezpieczenia
Obóz zapowiada się bardzo intensywnie! W planach mamy zwiedzić na biegowo wszystkie najważniejsze miejsca turystyczne Teneryfy, popływać w Oceanie, sprawdzić, jak biega się na lokalnej kuchni oraz czy na wysokości 3 500 m n.p.m. faktycznie odcina tlen. 😉
Najczęstsze pytania:
1. Poziom zaawansowania nie ma znaczenia. Każdy dostanie w kość w sam raz i na miarę możliwości
i chęci. Trasy treningów, dystanse i szczegółowe zadania zawsze będę dobrane i zorganizowane tak, żeby trening był męczący w pozytywny sposób. Zupełnie się o to nie martwcie, biorę za to pełną odpowiedzialność trenerską. 🙂
2. Wysokość n.p.m. nas nie zabije. 🙂 Będziemy mieszkać na 1500-1600 m, a treningi realizować na 1700 m, płaskowyżu 2000-2100 m. Trudności mogą pojawić się jedynie na wyprawie na wulkan, gdzie będziemy trochę czasu przebywać na 3500 m, ale ten trening / wycieczka jest przeze mnie bardzo dobrze dopracowana. Zazwyczaj wraca z niej więcej niż połowa śmiałków. (żart)
3. Przykładowy harmonogram dnia:
7:00 – rozruch
7:30 – 8:00 śniadanie
9:30 – 11:30 trening główny
13:00 – 13:30 obiad
15:30 – 17:00 drugi trening
18:30 – 19:00 kolacja
20:00 – Wieczorne pogadanki o tematyce biegowej / zachód słońca z płaskowyżu lub wybrzeżu / hiszpańskie piwka bezalkoholowe, tapasy, churrosy i takie sprawy 🙂
Jedzenie ma być TOP – w tym okresie wczesnowiosennym na Teneryfie przebywa sporo grup kolarskich (często można spotkać kolarzy z UCI PRO Tour) i hotel wie do czego zdolny jest człowiek przy talerzu po treningowym wpierniczu 🙂
4. Żadne z zajęć podczas obozu nie są 'obowiązkowe’. Możecie wziąć dzień wolny lub po prostu zamiennie do jakiejś konkretnej aktywności porobić, co będziecie chcieli.
5. Program obozu będzie tak skonstruowany, żeby połączyć ze sobą kilka kluczowych czynników: ma dać pozytywny efekt kondycyjny (zarówno dla biegaczy ulicznych, jak i górali), ma pokazać Wam pełen przekrój tego co robimy w ciągu całego sezonu: sesje na stadionie lekkoatletycznym, biegi crossowe, technika biegu, elementy poruszania się w górach. Trening progowy z dostosowaniem do warunków wysokościowych i atmosferycznych. Trzecim aspektem obozowym jest to, że to jest tydzień bardzo intensywnego chłonięcia wiedzy i aspektów poprawiających nas jako sportowców poza treningami. Mam tu na myśli całe spoiwo, jakim jest ogólnie określona „kultura treningowa”. Poranne rozruchy, gimnastyka, mindset panujący wśród uczestników, rzeczy z codziennego funkcjonowania, na które nie ma szans zwrócić na co dzień uwagi.
6. Istnieje możliwość przylotu wcześniej i noclegu w tym samym hotelu, jeśli ktoś chce przedłużyć swój pobyt na wyspie lub ze względu na bardziej korzystne loty. Wówczas Asia postara się Wam w tej kwestii pomóc.
7. Po zamknięciu listy uczestników planujemy zrobić grupę obozową na Whatsappie, w której będziemy mogli się dodatkowo zgrać transportowo.
8. Pogoda jest taka jak to w Hiszpanii :). Zdecydowanie bardziej krem do opalania, choć przy treningach na wysokości konieczne będzie nastawienie się na duże zróżnicowanie temperatury. Rano jest zimno w cieniu, a potem robi się bardzo ciepło w krótkim czasie. Na wybrzeżu szorty i słomiany kapelusz 🙂
Jeżeli już teraz wiesz, że nie może Ciebie zabraknąć na Teneryfie, ślij zgłoszenie na maila: awszybciejteam@gmail.com powiemy Tobie, jakie są kolejne kroki zapisów. 🙂
